香蕉减肥法,减腰围让皮肤变好 ,看看怎样来吃香蕉

作者 / 果果多

香蕉减肥法,不仅可以帮助减肥,还可以使腹部变薄,改善便秘,并使皮肤变得更好。

香蕉减肥法

近年来,“香蕉饮食”在日本变得很流行。吃香蕉不仅有助于减肥,还可以减少腹部,改善便秘并改善皮肤。但是,学习了吃香蕉的时间和方法。著名的肠科医生指出,晚上吃香蕉最有益于减肥和美容。

减腰围让皮肤变好

晚上吃香蕉可帮助减肥,通便,并改善皮肤质量。

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人们通常在不规则的时间,内容和数量下吃晚餐。他们在中午紧张,匆忙外卖或盒装午餐,晚上饿时常常吃得太多。甚至饮酒和暴饮暴食。为了防止这种营养失衡,松生博士建议在晚餐前吃低热量和营养丰富的香蕉。

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100克香蕉含约86卡路里,而2香蕉含172卡路里,比一小碗米饭多252卡路里。热量更少。

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宋胜博士说,减肥失败的主要原因是食欲不佳。许多人由于饥饿而放弃减肥,饮食反弹导致暴饮暴食。晚上吃香蕉会使人难以禁食。最大的优点是您不必与禁食作斗争。

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“此外,香蕉中的糖还可以抑制焦虑和减轻疲劳。其中所含的膳食纤维,水,镁和其他成分可以促进肠蠕动,改善便秘,并调节皮肤质地,消除溃疡,防止皮肤干燥,”宋胜博士说。

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晚上吃香蕉后睡觉对美容也有好处。生长激素通常在夜间睡眠时分泌,香蕉中所含的精氨酸可以激活体内生长激素,有助于减缓衰老并燃烧体内脂肪。

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如何吃香蕉减肥药?

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香蕉减肥方法非常简单,但是您必须遵循某种方法才能达到最大效果。 Matsunari博士建议:

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1.晚餐前30分钟吃2根香蕉(注意:每天限制吃2根香蕉)。

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2.进食后,喝约200毫升温开水或绿茶。香蕉可以去皮直接食用,也可以加热或与无糖酸奶混合。

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注意:

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●饭前应食用香蕉,饭后喝水。所需水分无糖且温暖。

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●晚餐可以照常吃,如果您感到饱,可以不吃东西。

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●香蕉可以去皮直接食用,也可以加热或与无糖酸奶混合。 [二十一]香蕉减肥法,减腰围让皮肤变好 ,看看怎样来吃香蕉 12

●香蕉是冷食,体质较冷的人应节制食用。

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根据日本健康杂志“ Yohobika”的调查数据,大约80%的使用这种香蕉饮食的人都收到了良好的效果。其中,有50%的人减轻了体重和腰围,超过50%的人失去了便秘,胃得到了改善。

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另一种香蕉减肥方法

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如果您认为上述减肥方法太单调,或者您想为了改变口味,日本营养师Numazu还建议使用另一种香蕉减肥方法:

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香蕉与适量的酸奶和核桃一起食用作为主食;或切成薄片将未加糖的可可粉撒在香蕉上,作为零食吃。沼津说,她的丈夫每天必须吃香蕉,并采用无糖饮食,并在六个月内成功减掉了25公斤体重。她认为香蕉富含膳食纤维,营养均衡,不仅使减肥更有效,而且对健康非常有益。

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