张玉涛:香蕉的几种益处

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张玉涛:香蕉的几种益处

万象报告:香蕉是世界上使用最广泛的水果之一。这是我们熟悉的水果。您知道香蕉对我们的健康有多好吗?

香蕉富含一种叫做钾的矿物质。这种矿物质对身体很重要。它有助于维持体内的水分平衡,并参与细胞内外营养物质和废物的运输​​。

一个中等大小的香蕉(126 g)包含422 mg钾,130 g碳水化合物和1 g蛋白质。未加工的香蕉不含脂肪,胆固醇或钠。

以下是香蕉的一些健康益处:

调节血压

血压升高和“钠”摄入量过高例如每天摄入足够的“钾”,可以有效调节血压。正常人每天需要4700毫克的钾,这表明很少有人符合此标准。

改善哮喘

一个发现是,每天吃香蕉的孩子比没有吃香蕉的孩子患哮喘的可能性低34%。

预防癌症

出生两年内吃香蕉和橙子可以降低儿童患白血病的风险。这些水果的营养成分可抵抗导致癌症的自由基的形成。香蕉是高纤维食品,也可以减少患大肠癌的风险。

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对心脏健康有益

香蕉中的纤维,钾,维生素C和B6含量均对心脏健康有益。表明,与预防高血压一样,增加钾的摄入量和减少钠的摄入量可以预防心血管疾病。

改善糖尿病

表明,维持高纤维饮食可以降低1型糖尿病患者的血糖水平,并改善2型糖尿病患者的血糖,脂质和胰岛素水平2型糖尿病。一个中等大小的香蕉可以提供约3克纤维。

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促进消化健康

腹泻期间,人体会损失大量的钾和电解质,使人感到虚弱。香蕉可以改善这种状况,并迅速补充人体的能量。

记忆力保持改善情绪

色氨酸(一种存在于香蕉中的氨基酸)已被证明可以保持记忆力并改善情绪。

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